Multi dintre noi nu dorm bine – fie nu pot dormi suficient, fie nu se odihnesc asa cum trebuie. Una din cauzele acestui fenomen nedorit o putem gasi… in dieta! In mod ideal, adultii (dar si copiii!) ar trebui sa aiba trei mese principale pe zi si doua gustari. In plus, ar trebui sa consume alimente variate, pentru functionarea corecta a creierului. Mineralele sunt extrem de importante, sunt vitale chiar. In mod obisnuit, le preluam din diferitele alimente pe care le consumam de-a lungul zilei, insa unele diete monoaliment pot duce la un deficit important de minerale.
Pentru a avea o stare generala de bine si un somn bun se recomanda in primul rand… cerealele si legumele. Acestea ar trebui consumate zilnic. Fulgii de ovaz sunt cei mai eficienti – ei contin aceeasi cantitate de proteine ca graul, precum si glucide cu absorbtie lenta, bune pentru creier. Recent, s-a constatat ca ovazul este foarte benefic pentru intregul sistem nervos. De aceea, este recomandat inainte de perioadele solicitante intelectual, stresante, cu consum nervos. Fulgii de ovaz sunt buni pentru persoanele care au insomnii si care au o rezistenta mai mica la stres.
Alte alimente care ajuta somnul sunt bananele, spanacul si laptele.
Despre beneficiile fulgilor de ovaz s-a vorbit si in emisiunea Ce se intampla, doctore? difuzata de curand pe ProTV.
{youtube}kDZR79lUuoo{/youtube}
