Omul modern are parte de un confort e care strabunicii nostri nici nu si-l putea imagina si asta inseamna ca are si o viata mai usoara… si totusi, incidenta bolilor psihice este mult mai mare decat inainte. Indiferent de varsta sau de statutul social, bolile psihice actioneaza ca niste inamici ascunsi, deviind buna functionare a creierului si declansand procese prin care se deterioreaza si sanatatea fizica. Iata 5 modalitati prin care prevenim aparitia acestor boli si ne mentinem creierul in forma maxima:
1. Gestioneaza nivelul de stres! Da, e posibil! Analizeaza evenimentele dintr-o perspectiva pozitiva. Fii adeptul ideii ca orice problema are o rezolvare… Chiar daca sunt momente cand pare extrem de dificila. De la stres la depresie nu e decat un pas. Daca problemele par sa te depaseasca, ia-ti o pauza de jumatate de ora in care sa te plimbi, sa inchizi ochii si sa te relaxezi. Solutiile apar atunci cand creierul functioneaza la cotele optime. Stresul, in schimb, genereaza blocaje.
2. Invinge-ti teama si reticenta fata de medic! Daca istoricul familiei tale include cazuri de depresie sau anxietate, atunci trebuie sa te adresezi neaparat unui specialist. In loc sa traiesti cu spaima ca e o chestiune de timp pana sa ti se intample si tie, mai bine mergi la controalele medicale periodice si fa-ti analize care pot depista la timp bolile. Noi suferim uneori in tacere, catalogam anumite boli ca fiind rusinoase si le transformam in adevarate secrete. Lasam astfel boala sa capete tot mai mult teren si ajungem la medic atunci cand stadiul este unul destul de accentuat. Din pacate, exista numeroase cazuri de bolnavi care ajung mai intai la vraci sau la vrajitoare, apeland la asa-zise leacuri care nu fac altceva decat sa permita bolii sa evolueze. Bolile psihice se trateaza la medic!
3. Intoarce-te la natura! Avem nevoie sa ne intoarcem la natura, sa respiram aerul curat dintr-o padure, sa admiram pasarile si copacii care dau atat de mult farmec existentei noastre. O jumatate de ora de plimbare in aer liber detensioneaza presiunea psihica, ne reincarca bateriile. Cei mai multi dintre noi, nu au timp. Exista insa, si cei care isi fac timp… Iar acestia sunt mai sanatosi si mai fericiti.
4. Ia laptisor de matca! Fa-ti un obicei din a folosi remediile naturale in fiecare zi. Laptisorul de matca este unul dintre produsele apicole cu efecte rapide asupra sanatatii psihice. Acesta contine un neurotransmitator esential pentru buna functionare a creierului si a sistemului nervos. Are un efect excelent in preventia si combaterea unor afectiuni precum anxietatea, stresul, insomnia, epuizarea psihica sau depresia. Curele cu laptisor de matca previn aparitia dezechilibrelor emotionale. Avem la indemana o adevarata comoara daruita de natura – lumea stupului. Nu trebuie decat sa ii constientizam rolul binefacator pentru sanatatea noastra.
5. Mananca peste! Prepara-l cat mai sanatos! Nu il praji, nu il incarca cu sosuri! Prepara-l la gratar! Consuma-l de trei ori pe saptamana. Pestele contine o cantitate substantiala de acizi grasi esentiali Omega 3 si Omega 6, acizi care au o influenta benefica asupra sanatatii sistemului nervos. Fructele si legumele proaspete sunt o sursa foarte buna de vitamine si de minerale. Carentele duc la adevarate dezechilibre in organism. Lipsa magneziului duce la stari de anxietate, organismul devine vulnerabil la stres, creierul nu mai lucreaza la cotele optime. Vitamina B12 poarta un rol esential in buna functionare a creierului, ajutand celulele nervoase sa se dezvolte corespunzator. O gasim in alimente precum ficatul de vitel, scoicile, somonul, iar in cantitati mai mici in lapte si iaurt. Si laptisorul de matca in stare pura contine o cantitate apreciabila de vitamina B12, asadar alimentatia sanatoasa si remediile naturale alcatuiesc platforma ideala de echilibru pentru organism.
6. Nu-ti lasa creierul sa imbatraneasca! Furnizeaza-i mereu materie prima pe care el sa o prelucreze si sa o memorizeze. Citeste, discuta subiecte incitante cu prietenii, dezleaga integrame, fa teste de cultura generala, invata o limba straina. Sunt multe moduri prin care se realizeaza stimularea creierului. Excursiile in locuri noi, plimbarile in parc in compania prietenilor, muzica preferata, gimnastica, respectarea orelor de somn, renuntarea la vicii precum fumatul si alcoolul – iata doar cateva din modalitatile prin care creierul poate fi mentinut mereu in forma.
Sursa: www.nextavenue.org (Foto: www.pixabay.com)
