Mitul conform caruia acesti samburi de fructe ingrasa a fost de mult desfiintat, avand in vedere ca tot mai multe diete ii plaseaza in centrul atentiei. Studii mai mult sau mai putin recente au demonstrat ca acest fruct oleaginos este unul dintre cele mai satioase, fiind un ajutor de baza in curele de slabire. Pentru ca sunt bogati in proteine, acesti samburi pot reprezenta un aliment important din dieta unui vegetarian: 100 de grame contin 12% din necesarul zilnic de proteine. Dieta de slabit pe care v-o propunem se bazeaza pe consumul zilnic a 34,5 grame de samburi, cantitate considerata de nutritionisti ca fiind suficienta pentru arderea grasimilor si pierderea in greutate. Este usor de urmat, consumandu-se in doua portii egale, la cele doua gustari din timpul zilei.
Va intrebati, poate, despre ce anume este vorba? Ei bine, despre nimic altceva decat despre migdale, samburii acelor fructe inrudite cu caisele si cu piersicele.
Iata ce ai voie sa consumi in timpul dietei cu migdale:
Mic dejun: un iaurata ce ai voie sa consumi in timpul dietei cu migdale:t degresat cu fructe de padure si cereale integrale.
Gustare: jumatate din cantitatea recomandata de migdale + un mar.
Pranz: peste cu orez brun si salata.
Gustare: cealalta jumatate din cantitatea recomandata de migdale + o para.
Cina: o salata de legume proaspete cu branza de vaci.
Dieta nu are un termen limita, putand fi urmata pana cand veti fi multumiti pe deplin de rezultate. Consumul zilnic de migdale poate, chiar, deveni parte a unui stil de viata.
Ce trebuie sa mai stiti? Pe langa faptul ca te ajuta sa te saturi repede, accelerand procesul de ardere al grasimilor, gratie fibrelor si acizilor grasi esentiali, migdalele aduc beneficii sanatatii, precum: scaderea nivelului de colesterol rau, impiedicarea asimilarii grasimilor nesanatoase in organism si combaterea poftelor alimentare.
Sursa: www.antenasatelor.ro
