Disfunctie destul de des intalnita, deficienta de magneziu este adesea gresit diagnosticata, si asta datorita faptului ca numai 1% din cantitate este regasita in fluxul sanguin, iar restul cantitatii se afla in oase si organe. Iata de ce analizele sanguine referitoare la valorile acestui mineral nu sunt tocmai relevante. Studiile spun ca necesarul zilnic de magneziu al unui adult este de 300-420 mg, insa 3 din 4 adulti prezinta valori mai scazute ale acestui mineral. Din pacate, lipsa magneziului din organism este cauza instalarii a numeroase afectiuni, unele dintre ele destul de dificil de remediat. Practic, aproape orice afectiune are printre simptome deficienta de magneziu.
Rolul magneziului este acela de a ajuta la metabolizarea carbohidratilor, de a mentine inima intr-o stare optima de sanatate, combate stresul, protejeaza oasele si dintii. In plus, este un excelent protector al sistemului muscular si nervos.
Iata care sunt semnele care spun ca organismul tau nu are o cantitate suficienta din acest mineral:
1. Dereglari ale ritmului cardiac. Dupa oxigen, magneziul este cel mai important mineral din organism. De existenta acestuia depinde echilibrul fizic si psihic. Lipsa de magneziu se reflecta asupra activitatii cardiace, prin palpitatii si dureri in zona pectorala, simptome care necesita neaparat evaluarea din partea unui medic.
2. Crampe musculare. Contractii involuntare ale muschilor, crampele sunt insotite de dureri si certifica o insuficienta destul de mare de magneziu. Este foarte important ca persoanele care sufera adesea de crampe musculare sa se prezinte la medic in vederea stabilirii unui diagnostic. Deficitul de magneziu poate declansa afectiuni grave, care sa necesite tratamente indelungate.
3. Oboseala. Primele semne ale deficitului de magneziu se pot ivi foarte subtil, manifestandu-se prin lipsa poftei de mancare si prin inexplicabile stari de oboseala. Cand nivelul de magneziu este foarte redus, aceste stari pot deveni foarte frecvente. In aceste conditii apar lipsa de concentrare si tulburarile de memorie.
4. Stari de anxietate si depresie. Deficitul de magneziu se manifesta si la nivelul sistemului nervos central, afectandu-i activitatea. Daca acest deficit mai este insotit si de alte lipsuri (cum ar fi cea de calciu), atunci pot aparea starile de anxietate, iritabilitate, nervozitate sau chiar atacuri de panica. Stresul pare sa fie una din circumstantele cauzatoare de lipsa magneziului. Iata de ce persoanele care sunt supuse constant stresului sufera adesea de disfunctii ale sistemului nervos. Deficitul de magneziu este si unul din simptomele depresiei sau ale schimbarilor inexplicabile ale starii de spirit.
5. Dureri in diverse zone. Un aport insuficient de magneziu poate provoca dureri de cap sau dureri la nivelul maxilarelor. Este important ca necesarul zilnic de magneziu sa fie acoperit din alimentatie sau sa se ia suplimente, conform sfatului medicului.
6. Dureri de oase. O mare cantitate de magneziu se gaseste in oase si muschi, in timp ce in sange exista doar 1% din intregul necesar. Astfel, o lipsa considerabila de magneziu, duce la slabirea densitatii oaselor, aceasta disfunctie fiind, de altfel, o cauza considerabila a osteoporozei, mai ales la femei.
7. Dereglari metabolice si indigestie. Lipsa de magneziu duce la imposibilitatea metabolizarii unor enzime – procese esentiale in buna functionare a organismului. De aici si pana la dereglari de genul indigestiilor nu mai e decat un pas. Pot aparea – tot pe fondul acestei carente – si stari de constipatie sau diaree.
Simptomele de mai sus sunt asociate si cu semne ale altor afectiuni, de aceea este important sa se constientizeze rolul controalelor periodice si indicatiile medicului, dar si sa se pastreze un stil de viata echilibrat si o alimentatie pe masura.
Iata cateva alimente bogate in magneziu: legume proaspete (in special spanac, mazare, telina, sfecla), fructe (banane, ananas, avocado), nuci, migdale, seminte, fructe uscate. (Surse: www.tantasalute.it, www.curejoy.com, Foto: www.istockphoto.com)
