Depresia usoara afecteaza intregul organism, atat in plan fizic, cat si in plan nervos, modificand modul in care gandim si ne comportam. Ne influenteaza felul in care ne raportam la noi insine si la cei din jur. Un mod de manifestare a depresiei usoare este si insomnia, care, netratata, devine de-a dreptul chinuitoare. Pe langa alimentatia echilibrata si un stil de viata sanatos, din care nu lipsesc miscarea si relaxarea, un remediu eficient in combaterea insomniei il reprezinta plantele medicinale cu efect calmant. Dintre acestea se remarca passiflora si valeriana.
In 2011, passiflora a fost desemnata planta medicinala a anului de catre un grup de cercetatori de la Universitatea din Wurzburg, care au luat in calcul atat rezultatele medicale demonstrate stiintific ale passiflorei, cat si valoarea ei cultural-istorica. De-a lungul timpului, passiflora si-a dovedit, nu numai prin utilizarea traditionala, ci si prin rezultatele cercetarilor riguroase, clinice si de laborator, calitatile calmante si de combatere a insomniilor. In starile de agitatie nervoasa si de insomnie, passiflora actioneaza ca sedativ, principalele efecte fiind produse de o serie de flavonoizi care reduc anxietatea si inhibitia anumitor neurotransmitatori. La randul ei, valeriana este indicata in tratarea diverselor tipuri de tulburari emotionale, dar si in calmarea unei serii intregi de dureri si afectiuni. Inca din Antichitate, medici precum Hipocrate, Dioscoride si Galenus recomandau valeriana ca remediu pentru insomnie. Valeriana contribuie la echilibrarea sistemului nervos, fiind folosita ca remediu in caz de palpitatii, insomnie, astm, angoasa, stres si anxietate, dar si in caz de oboseala cronica sau suprasolicitare intelectuala. La adulti, tinctura de valeriana inlatura dificultatea de a adormi, scade numarul de treziri nocturne si favorizeaza etapa cea mai odihnitoare a somnului, faza de somn profund fara vise. Eficienta este si combinatia de passiflora si valeriana (atentie insa in administrarea valerianei, pentru ca in ziua urmatoare putem resimti o usoara stare de ameteala). Alte sfaturi utile pentru un somn odihnitor aflati urmarind rubrica Ce se intampla, doctore?, difuzata la PRO TV si pe care o puteti viziona pe www.csid.ro.
