In aceasta perioada ne putem bucura de o varietate mare de fructe si legume. De aceea ar trebui sa profitam de acest lucru si sa incercam pe cat posibil sa le consumam in stare naturala, pentru ca acestea contin multe vitamine care ne ajuta sa ne fortificam organismul. Dintre legumele pe care nu ar trebui sa le ocolim se numara usturoiul, dovleceii, morcovii, vinetele sau sfecla. De asemenea, si fructele ca strugurii, merele si nucile nu sunt de evitat.
Ceaiurile sunt bogate in vitamine, in special cele cu vitamina C, care te ajuta sa lupti impotriva gripei si iti fortifica organismul. Este esential sa bem minimum 2 litri de lichide pe zi, iar in perioada rece e bine sa fie si calde, pentru a ne incalzi si a tine raceala la departare. Ceaiurile de coacaze, macese, lamaie, portocala, mere verzi sau struguri ne ofera surplusul de vitamina C de care avem nevoie, ne incalzesc si ne si hidrateaza in acelasi timp. Ar mai fi vaccinarea, spalatul des pe maini, multa miscare si astfel ne vom proteja singuri de raceala. (Veronica Lixandru, Foto: Stock.XCHNG)
