Cand vom invata sa ne adaptam si sa ne insusim toate aceste lucruri, atunci si greutatea ideala se va mentine fara efort. Am plecat in Grecia pentru trei luni la munca, renuntand brusc la mersul pe jos pe distante medii, la sala de forta, la alimentele in cantitati mici si controlate. Cu toate ca munceam, am inceput sa iau in greutate, din ce in ce mai vizibil. Intr-o luna deja ma ingrasasem trei kilograme. Mai aveam de stat doua luni si mi-am zis ca nu vreau sa ma intorc acasa cu 9 kilograme in plus. Am inceput sa mananc in cantitati mici si mai des, decat trei mese copioase pe zi, am inceput sa evit alimentele grase si sa profit de salatele si legumele specifice verii, de fructe si de peste. Am inceput sa evit pastele, smantana, souvlaki, untul, sunca si alte alimente grase si greu digerabile. Desi pofteam uneori la prajiturile lor cu unt, niste delicii, gustam cate putin din fiecare. Se mai intampla sa termin programul de lucru la miezul noptii si sa imi fie foame. Mancam cereale cu lapte si beam multa apa, pentru a induce senzatia de satietate. Dupa trei luni, m-am intors acasa cu 4 kilograme in plus. Eu zic ca dieta autoimpusa a dat roade. (Oana Alexandra Stanciu)
Greutatea ideala reprezinta atingerea echilibrului fizic, inseamna sa te simti bine in pielea ta, sa te simti sanatos, usor si activ. Greutatea ideala variaza in functie de varsta si sex, dar si de la popor la popor, in functie de obiceiurile de consum alimentar si de constitutia fizica. Putem slabi in primul rand prin educarea vointei. Trebuie sa ne dorim mult acest lucru si sa incepem cu pasi mici, care vor deveni tot mai mari, un mers pe jos a carui durata si ritm sa le marim treptat, o dieta care va reduce din alimentele cu calorii si grasimi multe, in ritm usor si treptat, pana organismul se va obisnui. Trebuie sa renuntam la lift in favoarea scarilor, la masina pentru distante scurte in favoarea mersului pe jos, la alimentele grase in favoarea celor mai slabe, la somnul de dupa-amiaza in favoarea sportului, la sucuri in favoarea apei naturale.
