Iata ca a sosit si luna noiembrie, perioada cand suntem expusi cel mai mult virozelor. Sta in puterea noastra sa prevenim felul in care acestea ne vor afecta sau nu, prin incercarea de a ne intari imunitatea. In calitatea mea de invatatoare, ii indemn mereu pe elevii mei de clasa a II-a sa dezvolte un stil de viata sanatos si sa faca miscare. Mai precis, am insistat asupra urmatoarelor aspecte:
1. O alimentatie bogata in fructe si legume, in special citrice, cu un continut ridicat de vitamina C. Sa nu evite legumele verzi (spanac, broccoli, varza), o adevarata sursa de vitamine si energie. Sa inlocuiasca chips-urile cu morcovii cruzi, sucurile din comert cu cele la storcator sau compoturi. Ceaiul cu lamaie sa nu lipseasca inainte de culcare sau eventual un lapte cald cu miere.
2. Miscare in aer liber, jocuri diverse, care sa le solicite musculatura si inima.
3. Sa consume sirop de catina cu miere sau echinacea in aceasta perioada, la fel ca si ficat din ulei de cod, care sunt sigura ca e foarte sanatos. (Simona Ursu, Foto: Stock.XCHNG)
