Accidentele la sala de fitness sau pe terenul de fotbal, de exemplu, pot fi extrem de grave, atunci cand nu stim cum sa ne dozam efortul, cand facem sport. De aceea, fie ca vorbim despre copiii care doresc sa inceapa practicarea unui sport de performanta, fie despre sportivi amatori sau profesionisti, specialistii recomanda intotdeauna efectuarea unor teste functionale, pentru a preveni posibilele accidentari.
Functional Movement Screening (FMS) este cea mai inovativa metoda, la nivel mondial, de evaluare a riscului aparitiei accidentarilor sportive. In cadrul acestei analize se testeaza diverse modele de miscare si se identifica eventualele asimetrii si disfunctionalitati ale aparatului locomotor. Este foarte important sa identificam aceste probleme cat mai curand, pentru a le inlatura cu ajutorul unor exercitii corective potrivite. Studiile au aratat ca asimetriile si disfunctionalitatile aparatului locomotor pot creste cu pana la 3,5% riscul de accidentare! In plus, deficientele in miscare creeaza in timp mecanisme de compensare la nivelul aparatului locomotor, suprasolicitand articulatii sau muschi din zone invecinate celei cu probleme, care pot cauza diferite afectiuni asociate, explica Paul Sittner, coordonatorul Centrului de Recuperare Medicala Sportiva ProVita, specialist in recuperare medicala ortopedica si sportiva.
Testarea FMS este recomandata pentru:
– copiii care incep o activitate sportiva;
– sportivii amatori (care fac jogging de agrement sau care participa la maratoane, triatloane etc.);
– sportivii de performanta;
– persoane aflate in faza de recuperare medicala, in urma unor accidentari.
Testarea modului de miscare se face individual si se bazeaza pe anumite exercitii simple, efectuate insa in anumite conditii, folosind un minim de materiale. In urma testarii, specialistul recomanda anumite exercitii de corectare, in functie de rezultatele obtinute si de tipul activitatii sportive. De exemplu, la tenismeni, o mobilitate redusa in articulatia scapulo-toracala duce la efectuarea ineficienta a miscarilor repetate de lovire din antrenament sau meci, ceea ce poate duce la suprasolicitarea articulatiilor umarului, cotului sau chiar a mainii. Tratarea locala a acestor zone duce doar la inlaturarea temporara a durerilor, fara efecte pozitive pe termen lung, explica Paul Sittner.
La trei luni dupa identificarea deficientelor in modul de miscare, in baza testarii initiale, precum si dupa efectuarea exercitiilor corective in aceasta perioada, este recomandata repetarea testarii. Astfel, se poate evalua nivelul la care s-a ajuns prin corectarea deficientelor, dar in acelasi timp se monitorizeaza si evolutia performantei in acest interval de timp.
Desi practicarea sportului, in general, implica un anumit risc de accidentare, orice ramura sportiva dezvolta asimetrii musculo-articulare tipice, care solicita corpul unilateral (de exemplu tenis, fotbal, hochei), crescand riscul de accidentare. De aceea, testarile FMS se pot aplica la toate sporturile, pentru practicarea acestora in conditii de siguranta si in vederea cresterii performantelor, adauga specialistul.
Sursa: Antena Satelor
