In fiecare zi, apar noi si noi retete miraculoase de slabire rapida, pilule minune care promit nu doar topirea kilogramelor intr-un timp record, ci si un plus de sanatate. In realitate, curele de slabire drastice si pilulele minune s-au dovedit a fi nocive, si asta nu o spun doar studiile de specialitate, ci si numarul mare de persoane care ajung la spital dupa ce urmeaza o astfel de cura sau un astfel de tratament. Poate ca inainte de a ne gandi ca vrem sa slabim rapid, ar trebui sa luam in calcul riscurile. Iata 10 obiceiuri care ne ajuta sa slabim sanatos:
1. Mananca incet! Inca de mici suntem sfatuiti sa mancam incet. Obiceiul de a mesteca incet, de a savura gustul mancarii este unul cu efecte benefice si asupra metabolismului. In medicina chineza se spune ca nu ar trebui sa mancam atunci cand suntem tristi, furiosi sau obositi. Cand esti la masa, e bine sa lasi cheful de discutii si sa-ti acorzi timp pentru a savura delicioasele alimente.
2. Mananca fructe! Cine nu-si aminteste de marul dat prin razatoare preparat de mamele sau bunicile noastre?! Adu-ti aminte de placerea de a savura fructele. Este bine sa alegi fructele de la micii producatori, fructe netratate chimic, chiar daca acestea nu au un aspect atat de placut ca fructele infrumusetate artificial.
3. Inchide televizorul! Prostul obicei de a urmari un film sau o emisiune in timp ce mananci duce la excese alimentare, pentru ca atentia este distrasa si nu se mai constientizeaza cantitatea mancata. A manca este un ritual. Imparte acest ritual cu oamenii dragi, din familia ta, stand la masa, nu in camera, in timp ce urmaresti emisiuni la TV!
4. Mic dejun bogat. E adevarat… ziua buna se cunoaste de dimineata! Ca sa ai o zi excelenta, incepe-o cu un mic dejun bogat in proteine si fibre, ca sa ai energie intreaga zi! Inainte de a lua micul dejun, bea un pahar cu apa. Ajuta la detoxifierea organismului.
5. Mananca acasa! Cand iei cina in oras sau la prieteni, e o buna ocazie de a te indeparta de la obiceiurile sanatoase si de a cadea prada tentatiilor mai putin sanatoase. Specialistii spun ca la restaurant avem tendinta de a consuma nu doar cantitati mai mari de alimente, ci si mai multa sare, grasimi sau sosuri… ceea ce nu e bine deloc, mai ales pentru cei care-si doresc o silueta perfecta.
6. Invata-te sa pretuiesti mancarurile simple, facute in casa! Mancarea preparata acasa are un gust diferit fata de cea de la restaurant. E mai buna… fie pentru ca ai pus tu un strop de dragoste in ea, fie ca esti maestra in ale bucatariei. Exista voci care spun ca mancarea facuta in casa ingrasa. Nimic mai fals! Daca nu folosesti ingrediente care sa abunde in grasimi sau zaharuri, atunci nu exista nici un pericol.
7. Un pahar de vin! Daca nu ai contraindicatii din partea medicului, un pahar de vin, din cand in cand, la masa de pranz e binevenit. Datorita proprietatilor sale antioxidante, vinul este unul din placerile pe care ni le putem permite. Important este sa nu exageram. Sunt de evitat bauturile superalcoolice si abundente in zaharuri, intrucat acestea sunt foarte bogate in calorii.
8. Tentatiile dintre mese. Suntem atat de grabiti, incat uneori uitam sa mai mancam… si copiii nostri ne urmeaza, din pacate, exemplul. Cu toate acestea, ne ingrasam! Si asta pentru ca, sarind peste micul dejun, ne aruncam la diferite tentatii fast-food. Daca ne dorim sa slabim, este important sa uitam de fast-food!
9. Redu zaharul… sau renunta la el, macar pentru o perioada! Erau vremuri in care senzatiile de foame erau combatute cu fructe, cu seminte sau cu o bucatica de branza, iar dulciurile sofisticate se savurau numai la petreceri. Ei bine, vremurile acelea s-au dus, iar noi nu ne mai putem tine silueta in frau. De ce? Unul din raspunsuri e: prea mult zahar! Incearca sa renunti la el, dar nu folosi indulcitorii artificiali! Incearca mierea! E mai buna si mai sanatoasa!
10. Ceaiul de la ora 5. E adevarat, conceptul nu ne apartine, insa este unul sanatos! Chiar si bunicile noastre, in jurul orelor 16.00-17.00 preparau un ceai, cald sau rece, in functie de anotimp. Indulceste-l cu miere, insa nu adauga niciodata mierea in lichide fierbinti, ci doar calde. Astfel, vei avea, pe langa o bautura delicioasa, un plus de energie si vei scapa de stres in mod natural.
Sursa material: www.donnamoderna.com
Foto: www.donnamoderna.com
