Pentru a scapa de grasimea abdominala nu este indeajuns exercitiul fizic si nici dieta. E nevoie de o combinare a acestor doua elemente, dar si de abordarea unui stil de viata echilibrat.
Excesul de grasime abdominala nu este doar o problema estetica, ci si una care poate declansa adevarate dezechilibre in organism. Totusi, trebuie luat in considerare faptul ca apelarea la pilule minune, cele care promit arderea grasimii abdominale peste noapte, nu este o solutie, ci reprezinta chiar un pericol. Iata cateva metode prin care grasimea abdominala este redusa intr-un mod sanatos:
1. Reducerea sau chiar eliminarea zaharului din regimul alimentar. Este un prim pas pentru reducerea grasimii, dar si pentru starea generala a organismului. Cele mai periculoase sunt dulciurile cumparate, indelung procesate, cu multiple ingrediente si cu mult zahar. Acestea creeaza foarte usor disfuncii ale metabolismului. Puteti schimba zaharul din alimentatie cu mierea cruda, iar deserturile abundente in zaharuri si grasimi le puteti inlocui cu fructele proaspete.
2. Includeti in dieta alimente cat mai sanatoase si cat mai putin procesate. O dieta mai putin bogata in calorii este o arma sigura in combaterea grasimii in exces. Sunt recomandate si perioadele intermitente de post, in care organismul isi aminteste ca poate apela la depozitul de grasime deja existent, folosindu-l drept combustibil. In acest mod, grasimea abdominala este redusa. Pentru perioade mai lungi de post, este nevoie, in cazul persoanelor supraponderale, de sfatul unui nutritionist.
3. Faceti miscare! Nu intrati in monotonie! Daca vreti rezultate rapide, nu lasati sa treaca o zi fara sa fi facut cateva exercitii care sa va solicite muschii din zona abdominala. Sunt recomandate plimbarile si ideal ar fi sa faceti intre 7000 si 10000 de pasi zilnic, pe langa celelalte exercitii fizice pe care le faceti. Plimbarile va vor accelera metabolismul, in timp ce statul indelungat pe scaun nu face decat sa accelereze instalarea multor afectiuni.
4. Faceti cateva analize si verificati-va nivelul de vitamine si minerale din organism! Acestea sunt necesare inimii, muschilor, rinichilor si intregului organism, iar lipsa lor produce, printre alte dezechilibre si o excesiva pofta de mancare si in special de dulciuri. Daca aveti vreo carenta, incercati sa o acoperiti atat cu ajutorul suplimentelor prescrise de catre medic, dar si cu ajutorul fructelor si a legumelor. Daca, totusi, optati pentru suplimente alimentare, este bine sa cereti neaparat sfatul unui medic.
5. Evitati stresul! E usor de spus, nu-i asa? Traim intr-o lume in care este aproape imposibil sa evitam stresul… dar putem sa il gestionam. Stresul, si in special cel cronic poate sa saboteze toate eforturile pe care le facem sa reducem grasimea abdominala. Exista numeroase tehnici de reducere a stresului, fiecare trebuie sa isi gaseasca calea prin care sa redescopere linistea interioara, iar aceasta liniste ii va asigura si o tensiune arteriala normala, si o pofta de mancare normala. Pe fondul stresului, nu doar ca nu se vad progresele unei diete de topire a grasimii, dar pot aparea si numeroase afectiuni, destul de greu de tinut in frau.
Sursa: www.fitness.mercola.com (Foto: www.pixabay.com)
