Esti in cautarea unor modalitati prin care sa iti topesti grasimea abdominala si sa-ti tonifici muschii din aceasta zona? Ei bine, majoritatea persoanelor aflate in aceasta situatie mizeaza strict pe exercitiile abdominale. Totusi, studiile de specialitate au demonstrat ca persoanele care fac doar aceste exercitii nu inregistreaza absolut nici un rezultat. De ce? Pentru ca a lupta impotriva grasimii abdominale in exces necesita mult mai mult decat a face cateva exercitii abdominale. Iata cateva din modalitatile sanatoase si sigure prin care grasimea abdominala in exces poate fi topita:
1. Scapa de stres! Da! Daca vrei sa faci schimbari in ceea ce priveste felul in care arati, trebuie sa elimini stresul din viata ta. Sigur, e usor de vorbit, insa foarte dificil de pus in practica. Nu putem sa eliminam in totalitate stresul, insa putem sa il gestionam, astfel incat sa nu mai puna stapanire pe existenta noastra. Incearca sa dormi suficient si sa constientizezi ca orice problema poate fi rezolvata mai bine daca esti calm. Invata sa respiri! Modul in care respiram poate avea efecte benefice asupra psihicului, dar si a trupului. Daca nu vrei sa faci parte dintre cei pe care stresul ii transforma in niste fiinte extrem de agitate, care nu pot lua decizii lucide, invata sa gestionezi stresul, prin controlul propriilor emotii. Si… nu te repezi la frigider, nici cand esti furios, nici cand esti trist! Nu e o solutie!
2. Fara zahar. Este important de stiut ca unele incercari de combatere a grasimii abdominale se soldeaza cu esecuri pentru ca persoanele in cauza nu renunta la zahar. Suntem, intr-adevar, obisnuiti cu gustul dulce al zaharului in diverse preparate, insa putem sa il inlocuim cu miere. Mierea cruda are numeroase beneficii pentru organism, spre deosebire de zahar, care este chiar nociv. Mierea confera energie si vitalitate, ne mentine in forma, atat fizic, cat si psihic.
3. Dieta. Unul din elementele esentiale in eliminarea excesului de grasime abdominala este dieta. Un regim alimentar echilibrat este cheia spre a mentine starea de sanatate cat mai mult, dar si pentru pastrarea in forma. Dezechilibrele alimentare sunt, de regula, responsabile de acumularea grasimii abdominale, asadar revenirea la un stil de viata sanatos sau inceperea unei vieti echilibrate este un prim pas in dobandirea unui trup armonios. Nu sunt recomandate dietele radicale, cele foarte drastice, cele de infometare pe timp indelungat, ci dietele echilibrate, care sa nu produca carente si dezechilibre. Este recomandat sa se evite alimentele indelung procesate si sa se consume cat mai multe legume proaspete, dar si fructe.
4. Miscarea. A sta in pat si a medita la ceea ce ar trebui sa faci ca sa scapi de grasimea abdominala nu e o solutie! Actiune! Acesta este cuvantul potrivit! E util sa te informezi, insa si mai util e sa pui in practica tot ceea ce ai aflat! Iesi in aer liber! Fa cat mai multa miscare! Fa-ti si un program in care sa iti soliciti musculatura din zona abdominala, si nu numai! Daca mergi si la sala de sport, cu atat mai bine. Iti vei forma un program si te vei tine de el, astfel incat sa nu treaca nici o zi fara miscare!
5. Nu fa concesii! Daca ai in plan sa scapi de grasimea abdominala in exces, nu fa concesii. Fii determinat si tine-te de planul pe care ti l-ai facut! Renunta la vicii precum fumatul sau alcoolul in exces! Acestea nu te ajuta in eliminarea grasimii abdominale, ci dimpotriva, te impiedica sa obtii rezultatele asteptate!
6. Evita pilulele minune. Exista pe piata o multitudine de produse minune care promit sa topeasca exact grasimea din zona abdominala, intr-un timp foarte rapid, fara sa tii dieta si chiar fara sa faci miscare. Este imposibil ca aceste pilule sa fie si sanatoase… asadar, evita-le si constientizeaza faptul ca cel mai eficient mod de a scapa de grasimea abdominala este acela de a aborda numai solutii sanatoase!
Sursa: eatlocalgrown.com (Foto: www.freeimages.com)
