Fie ca vorbim de relaxare sau de modalitate de transport, mersul pe bicicleta a revenit in voga, desi pentru cateva decenii a ramas intr-un con de umbra. Beneficiile mersului pe bicicleta sunt multiple. Indiferent de scopul pentru care este folosita, starea noastra de echilibru, atat fizic, cat si psihic, poate fi obtinuta intr-un mod placut, mai ales daca vorbim despre plimbarile in aer liber. Exista si varianta bicicletei de la sala de sport, insa efectele maxime se obtin in cazul pedalarii in aer liber.
Iata cateva din beneficiile mersului pe bicicleta:
Mentinerea unei greutati corporale optime. Intr-o singura ora de ciclism se pot arde intre 300 si 700 de calorii, de aceea, ciclismul este una din activitatile cele mai recomandate in cazul celor care vor sa scape de kilogramele in plus. Specialistii au demonstrat faptul ca organismul va continua sa arda calorii, chiar si dupa ce pedalarea a luat sfarsit. Pentru cei care prefera bicicleta stationara, e bine de stiut faptul ca si aceasta ofera posibilitatea arderii caloriilor, insa intr-un ritm mai lent decat celalalt tip de bicicleta, dar se poate seta un grad de dificultate mai mare, astfel incat numarul de calorii topite va creste. Studiile au demonstrat faptul ca persoanele care pedaleaza o ora zilnic se mentin foarte bine la capitolul greutate, indiferent de varsta.
Un plus de energie. Orice activitate fizica aduce beneficii sanatatii. Daca factorii nocivi au supus organismul unui stres mare, ei bine, ciclismul poate fi una din solutiile cele mai placate pentru recuperarea energiei si a starii de bine. Studii efectuate de revista „Psychotherapy and Psychosomatics”, au demonstrat faptul ca mersul pe bicicleta creste nivelul de energie cu 20% si scade starea de moleseala cu 65%. Avand in vedere circumstantele vietii actuale, in care stresul pare sa afecteze din ce in ce mai multi oameni, declansand afectiuni destul de grave, pedalatul este o solutie atat sanatoasa, cat si placuta. Daca este practicata zilnic, aceasta activitate face ca starea de slabiciune, de apatie sa dispara.
Este un excelent tonic psihic. Pe langa placerea de a pedala in aer liber, mersul pe bicicleta aduce beneficii si pentru starea generala de sanatate a organismului. Astfel, sanatatea mintala va primi un plus de energie. Pe langa toate aceste beneficii, mersul pe bicicleta este una dintre cele mai placate modalitati de intarire a sistemului imunitar. In plus, si sistemul cardiovascular este fortificat.
Tonifiaza musculatura. Este evident faptul ca solicitarea intensa a muschilor va duce la o fortificare a acestora. Pedalarea va fortifica mai mult zona gambelor si a coapselor, dar si cea abdominala. Iata de ce persoanele care vor sa scape in mod sanatos de excesul de grasime abdominala pot apela la aceasta relaxanta si placuta activitate fizica.
Alte beneficii ale mersului pe bicicleta:
O jumatate de ora de pedalat pe zi duce la arderea a 5 kilograme de grasime intr-un an. Persoanele care aleg acest sport nu sunt expuse diabetului, iar probabilitatea afectiunilor psihice este foarte redusa.
Pedalatul reduce considerabil durerile de spate. Vasele de sange capata o flexibilitate mai mare, iar colesterolul rau este diminuat. In timpul mersului pe bicicleta sunt eliberate endorfine, cunoscute si sub denumirea de „hormonii fericirii”, asadar persoanele care merg zilnic pe bicicleta sunt mai optimiste si mai puternice.
In concluzie, este nevoie de cel putin zece minute zilnic pentru ca articulatiile sa fie imbunatatite, sistemul imunitar sa devina mai puternic, iar ritmul cardiac sa fie optimizat… si toate acestea cu ajutorul unei activitati relaxante si placute – mersul pe bicicleta. Indiferent de anotimp, o plimbare cu bicicleta poate sa puna bazele unei zile reusite din toate punctele de vedere. (Sursa: focus.it, Foto: pixabay.com)
