Cu siguranta, vara este unul dintre cele mai iubite anotimpuri, pentru alura sa de sarbatoare, de vacanta, fiind catalogata drept perioada in care oamenii se pot recupera dupa stresul acumulat in timpul anului. E adevarat, ne place vara… insa nu acelasi lucru putem sa-l afirmam despre caldura exagerata. Soarele, chiar daca este un aliat al sanatatii, reprezinta – in orele cele mai calde – un adevarat pericol, mai ales pentru persoanele care sufera deja de unele afectiuni. Copiii si persoanele trecute de o anumita varsta sunt cei mai predispusi la dezechilibre cauzate de schimbarile de temperatura, dar si de caldura exagerata.
Iata cateva sfaturi pentru a evita problemele legate de starile de disconfort cauzate de expunerea indelungata la soare sau la caldura:
• Evitati orele de varf! Daca sunteti in concediu la mare, veti avea impulsul de a profita cat mai mult de razele de soare si de valurile marii, insa trebuie sa stiti ca expunerea indelungata la soare, mai ales in orele de varf (11-15), poate cauza probleme de sanatate. Cea mai frecventa afectiune cauzata de expunerea indelungata sau neadecvata la soare este insolatia. Fie ca se manifesta prin iritatii ale pielii sau chiar prin dureri de cap, varsaturi, diaree, insolatia nu este o problema care sa fie trecuta cu vederea. Puteti sa o evitati prin aplicarea unei creme de protectie impotriva razelor UV si prin evitarea expunerii in intervalul de timp 11.00-15.00. Persoanele in varsta sau cele care sufera de afectiuni cardiovasculare, respiratorii sau renale, ar trebui sa respecte intocmai aceste recomandari.
• Atentie la haine! Este important ca hainele pe care le purtam in sezonul estival, mai ales atunci cand razele soarelui devin necrutatoare, sa fie lejere, din materiale usoare, preferabil bumbac. Acesta are capacitatea de a prelua excesul de apa rezultat prin procesul de transpiratie, dar lasa pielea sa respire. Exista, din pacate, numeroase obiecte vestimentare confectionate din materiale sintetice, care pot agresa pielea in timpul caniculei, pot provoca iritatii destul de grave. Inul este un alt material recomandat de catre specialisti, fiind foarte lejer si prietenos cu pielea. Palaria nu trebuie sa lipseasca din garderoba de vara… si nu neaparat in calitate de accesoriu, ci mai degraba in calitate de protector impotriva razelor solare.
• Pentru a evita deshidratarea este necesar sa se consume apa suficienta, cel putin doi litri. Atentie! Este vorba de apa, nu alte lichide (cum ar fi sucurile, ceaiurile, cafeaua etc.), intrucat numai apa are capacitatea de a oferi o hidratare optima organismului. Pe langa consumul de apa, este necesar sa se consume fructe si legume in stare cat mai proaspata, acestea furnizand vitamine si minerale atat de necesare atunci cand pericolul deshidratarii este mare. Atentie insa! Fructele si legumele trebuie neaparat spalate! Sa nu uitam ca vara e sezonul in care afectiunile cauzate de Salmonella, Campylobacter, Listeria si Shiga – producătoare de toxina E. Coli – sunt destul de frecvente. Fructele si legumele pot contine, de asemenea, reziduuri de pesticide si compusi toxici, in special in coaja.
• Nu ignorati semnalele de alarma pe care corpul le emite! Daca aveti dureri de cap, stari de moleseala, ritm cardiac accelerat, febra, ameteli sau stari de voma, adresati-va imediat medicului. Pana sa ajungeti la medic, este important sa plecati din mediul unde caldura este mare si sa stati intr-o incapere racoroasa. Folositi batiste de bumbac inmuiate in apa, cu care sa va acoperiti fruntea. Foarte utile sunt si dusurile (apa nu trebuie sa fie rece, nici fierbinte, ci doar calda).
• Exista si remedii naturale care pot ameliora simptomele cauzate de expunerea exagerata la soare sau la caldura. Sunt foarte utile baile cu apa in care s-a adaugat bicarbonat de sodiu, compresele cu gel de Aloe sau cu iaurt, cataplasmele cu felii de cartofi. Pentru calmarea arsurilor se poate folosi uleiul de lavanda, ulei de salvie, de masline sau de cocos, urmate de spalaturi cu infuzie de musetel, coada-soricelului, sunatoare sau muguri de plop. (Surse: www.greenstyle.it, www.alfemminile.com, Foto: www.istockphoto.com)
