Suntem, multi dintre noi, in cautarea unor diete sanatoase, care sa ne ajute sa slabim – nu neaparat repede, dar constant si fara efectul yo-yo. Cu siguranta, intre aceste diete sanatoase, dieta cu iaurt este usor de agreat de aproape toate persoanele cu surplus de greutate care isi doresc sa mai elimine din kilograme. Dieta cu iaurt este excelenta pentru persoanele care consuma cu placere produse lactate. Pentru ca este destul de restrictiva, dar da rezultate bune, se recomanda sa nu fie tinuta mai mult de cinci zile. Dieta cu iaurt te ajuta la pierderea de grasime, pastrand totusi masa musculara.
Vedeta acestei diete este evident iaurtul, cel dietetic, dar in afara de iaurt mai poti consuma si peste sau carne slaba la gratar. Dulciurile, bauturile alcoolice si cele carbogazoase sunt total interzise, iar pentru a-ti mentine starea buna de sanatate trebuie sa bei aproximativ doi litri de apa plata pe zi. Iata doua variante de meniu zilnic ale dietei cu iaurt, pentru o perioada de cinci zile, iar in functie de preferinta, poti opta pentru una dintre ele.
Ziua 1
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si un pahar cu suc natural de fructe.
Pranz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si o portie de 200 de grame de peste fiert sau preparat la abur.
Cina: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita.
Ziua 2
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine prajita de graham.
Pranz: o portie de 200 de grame de carne slaba la gratar (pui sau curcan fara pielita), un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si doua fructe.
Cina: o chifla de graham si un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame).
Ziua 3
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si un pahar cu suc natural de fructe.
Pranz: o portie de 200 de grame de peste la gratar sau preparat la abur, un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita.
Cina: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita.
Puteti citi continuarea pe www.antenasatelor.ro
