Mesele imbelsugate de sarbatori sunt parte din traditia noastra. Kilogramele acumulate in aceasta perioada pot fi topite prin diverse metode, insa cele mai sigure sunt dietele echilibrate, combinate cu multa miscare. Totusi, indiferent de metoda aleasa, important este ca sanatatea sa nu fie pusa in pericol. Iata cinci alimente care pot fi incluse in alimentatia celor care au acumulat kilograme in plus si doresc sa revina la forma initiala:
1. Grapefruit. Este un fruct folosit adesea in curele de slabire. Studii recente au demonstrat faptul ca un pahar de suc proaspat de grapefruit consumat dimineata inainte de micul dejun, dar si inainte de pranz si cina, ajuta la topirea mai rapida a grasimii. Specialistii sunt de parere ca cei care au aplicat o astfel de strategie nu au mai avut un apetit atat de mare, datorita cantitatii semnificative de apa din grapefruit.
In plus, consumul de grapefruit aduce numeroase beneficii organismului. Astfel, o jumatate de grapefruit pe zi aduce 68% din totalul de vitamina C, 28% din totalul de vitamina A, 2% din totalul de calciu si 2% din magneziu. Acest fruct mai contine si vitamina E, tiamina, riboflavina, niacina, potasiu, acid folic, zinc, acid pantotenic, fosfor, mangan si cupru, fiind foarte eficient si in protejarea rinichilor.
2. Ardeiul gras. Pe langa gustul sau special, ardeiul gras este bogat in substante benefice. Este bogat in vitamina C, dar contine si vitamina A, vitamina E, licopen. Cei care consuma frecvent ardei gras au un sistem imunitar mai puternic. Substantele din compozitia ardeilor ajuta la combaterea infectiilor. Un alt rol important al ardeiului gras este acela de a ajuta la topirea grasimii. Dietele bogate in legume au un mare succes, mai ales la persoanele care sufera de obezitate.
Daca dupa sarbatori cantarul nu mai pare la fel de prietenos ca inainte, atunci o dieta care sa includa legume si in special ardei este binevenita.
3. Nucile. Sunt bogate in acizi grași omega-3. Consumul de nuci ajuta la reglarea concentrațiilor de hormoni de stres, responsabili adesea pentru kilogramele in plus. Dupa mesele imbelsugate de sarbatori, o dietă bogata în acizi grași omega-3 este o modalitate excelenta de a topi grasimea acumulata. In plus, acizii grasi omega 3 din nuci au un rol important in protejarea activitatii cardiace, dar si a creierului.
4. Iaurtul scăzut de grăsimi. Consumul de produse lactate este esential in pastrarea sanatatii. In cazul kilogramelor in plus, este de preferat ca iaurtul ales sa fie cat mai sarac in grasimi. In acest fel, kilogramele in plus se vor topi, iar organismul va beneficia de substantele benefice pe care iaurtul le contine. Cantitatea de bacterii benefice din compozitia iaurtului ajuta la protejarea tractului digestiv. Consumul de iaurt, mai ales dupa bucatele destul de grele consumate de sarbatori, are si un aport esential de calciu, vitamina B2, vitamina B12, potasiu si magneziu. Astfel, kilogramele se vor topi, iar echilibrul organismului va fi restabilit.
5. Afinele. Pe langa gustul lor atat de placut, afinele sunt recunoscute pentru proprietati antiinflamatoare. Dietele bazate pe afine dau rezultate foarte bune, mai ales la persoanele care vor sa scape de excesul de grasime abdominala. Iata ce contin afinele: antioxidanti (antocianina), vitamina C, vitamine din complexul B, vitamina E, vitamina A, cupru, seleniu, zinc, fier. Cu un astfel de continut, afinele sunt benefice si in protejarea activitatii cardiace, in stimularea sistemului imunitar, in mentinerea sanatatii tractului urinar, dar si in protejarea vederii. Consumul de afine revigoreaza organismul si readuce starea de bine si de echilibru.
Asadar, exista numeroase optiuni pentru cei care doresc sa revina in forma si sa scape de kilogramele in plus. Important este sa se aleaga acele alimente care sa ofere o scadere a cantitatii excesului de grasime, dar sa determine si o reechilibrare a organismului. (Sursa: www.rimedidellanonna.it, Foto: www.freeimages.com)
