Statul pe scaun nu este atat de inofensiv pe cat pare. O demonstreaza un studiu realizat de o echipa de cercetatori de la Universitatea din Sydney pe mai bine de 200.000 de persoane, publicat in revista Archives of Internal Medicine, potrivit caruia statul pe scaun mai mult de 11 ore pe zi poate reduce semnificativ speranta de viata. Din pacate, activitatea profesionala pe care multi dintre noi o desfasuram ne obliga sa petrecem mereu mai mult timp pe scaunul de birou, iar sanatatea ne este macinata incet, dar sigur. Daca timpul nu ne permite sa facem un minimum de miscare pentru a compensa efectele negative ale sedentarismului, atunci macar sa avem grija ca scaunul pe care stam sa ne faca viata mai usoara.
Cine petrece opt-zece ore pe zi la birou, cel mai adesea in fata calculatorului, stie cat de important este scaunul pe care sta. La sfarsitul unei zile de lucru, nu o data ne-am plans de dureri de spate sau de dureri cervicale. Pe termen lung, statul pe scaun cu spatele cocosat duce la tensionarea muschilor, a discurilor intervertebrale si a incheieturilor si are efecte negative asupra digestiei, respiratiei si capacitatii de concentrare. Insa nu este bine nici sa stam lasati pe spate, pozitie doar aparent relaxata, care forteaza muschii gatului, cauzeaza dureri cervicale si apasa pe coloana vertebrala lombara.
De cele mai multe ori, principalul vinovat pentru suferintele noastre este chiar scaunul pe care stam, exact elementul care se presupune ca ar trebui sa ne ajute cel mai mult in desfasurarea activitatii la birou. Solutia ar fi sa inlocuim scaunul rigid cu unul ergonomic, prevazut cu reglaje care ne protejeaza nu numai spatele, ci si gatul, bratele si genunchii si sa adoptam conceptul cunoscut drept dynamic sitting, adica sa stam pe scaun intr-o pozitie dinamica. Datorita reglajelor multiple de care dispune, despre scaunul ergonomic se poate spune ca este dotat cu o inteligenta proprie. El trebuie sa se adapteze perfect nu numai conformatiei corporale a utilizatorului, ci si diverselor activitati pe care acesta le desfasoara, de la lucrul la calculator pana la vorbitul la telefon. Avantajele pe care le ofera un scaun ergonomic sunt multiple: coloana vertebrala are libertate de miscare, discurile intervertebrale sunt alimentate permanent cu nutrienti, muschii spatelui sunt stimulati, circulatia sangelui este optimizata, iar capacitatea de concentrare creste.
Pentru a sta confortabil si, totodata, pentru a avea o pozitie corecta si sanatoasa, pozitia ideala a genunchilor atunci cand lucram la birou este in unghi de 90 grade, avand grija ca picioarele noastre sa atinga in permanenta podeaua. De asemenea, este extrem de important ca umerii sa fie relaxati, sa nu sufere presiune, pentru ca este suficient ca umerii sa aiba o pozitie deficitara cateva minute ca sa ne dea dureri de spate sau de cap. Ca in cazul genunchilor, este esential ca umerii si coatele sa formeze un unghi de 90 grade.
Despre neplacerile provocate de statul prelungit pe scaun, despre solutiile care ne stau la indemana pentru a evita astfel de probleme si despre reglajele de care ar trebui sa dispuna orice scaun ergonomic de calitate aflati din interventia domnului Liviu Souca, specialist in ergonomie, Managing Partner Hansen Office Design, in rubrica Ce se intampla, doctore?, de la PRO TV.
{youtube}2LH89CZgLF0{/youtube}
