Lupta cu kilogramele in plus este mult mai complexa decat pare. Uneori nu e de ajuns o dieta hipercalorica, nici exercitiile la sala de sport. Exista persoane care, in ciuda eforturilor depuse, nu reusesc sa scape de kilogramele in plus. Iata care sunt cateva din motivele pentru care kilogramele se incapataneaza sa se topeasca:
1. Stresul. Studiile de specialitate au confirmat ceea ce se intuia pana acum cateva decenii: intre stres si obezitate exista o legatura foarte stransa, stresul fiind unul din principalele motive pentru care persoanele cu obezitate nu reusesc sa piarda kilogramele in plus. Daca in lume statisticile privind obezitatea sunt tot mai ingrijoratoare, in Romania, unul din patru romani se lupta cu aceasta problema. Stresul determina o crestere brusca a apetitului, declansata de nevoia urgenta de energie a unei zone din creier. In aceste conditii, este extrem de dificil ca lupta sa se duca de unul singur. Este nevoie ca persoana in cauza sa constientizeze ca are aceasta problema, apoi sa ceara sfatul unui specialist, sa urmeze indicatiile acestuia. In plus, totul incepe cu un sambure de vointa, urmat de perseverenta. Nu e usor de luptat impotriva stresului, nici a obezitatii sau a altor afectiuni determinate de catre acesta. Exista, totusi, tehnici de relaxare care ajuta la regasirea echilibrului si la dobandirea starii de liniste. Una din aceste tehnici este respiratia. Gasiti cateva minute pe zi in care sa fiti singur, in liniste si respirati adanc, expirand incet. Faceti asta de 20 de ori pe zi. Veti observa schimbari benefice in starea fizica, dar si psihica.
2. Hormonii sexuali. In cazul femeilor, in perioada premenstruala, se pot observa usoare cresteri in greutate si asta din cauza retinerii de fluide. Dintre manifestarile sindromului premenstrual, cauzat de o modificare severa a secretiilor hormonale, fac parte: sanii umflati si durerosi, abdomenul balonat, fesele si coapsele se ingroasa. In cazul femeilor fara probleme de sanatate, kilogramele in plus dispar chiar din prima zi de menstruatie. Daca va confruntati cu astfel de probleme, una din solutii ar fi renuntarea la produsele care contin cofeina. Se crede ca aceasta substanta ar contribui la accentuarea manifestarilor simptomului premenstrual. Puteti inlocui cafeaua, in aceasta perioada, cu ceai verde.
3. Nivelul crescut de insulina. Creata in pancreas, insulina este hormonul care ajuta la transportarea zaharului din alimentele ingerate in celulele corpului. Mai intai, glucoza este livrata ficatului, apoi catre muschi, unde are loc producerea de energie. Excesul se depune sub forma de celule adipoase. Pentru pastrarea echilibrului este nevoie de o alimentatie adecvata si de un stil de viata sanatos, din care s-au eliminat excesele de orice fel. Cantitatea zilnica de carbohidrati poate fi luata din cereale integrale, din legume si fructe, iar dieta zilnica trebuie sa contina carne, peste, oua. Avocado, nuci, ulei de masline sunt doar cateva din sursele sanatoase de grasime.
4. Sistemul nervos. Creierul nostru este panoul central de unde se dau toate comenzile: se regleaza ritmul cardiac, respiratia, temperatura, sistemul imunitar sau cel hormonal… si toate acestea printr-o activitate intensa si neincetata. Sistemul nervos este alcatuit din: sistemul nervos simpatic si parasimpatic. Pentru a dobandi starea de echilibru, cele doua parti ar trebui sa se afle in armonie. Partea parasimpatica este cea care se ocupa – printre altele – de problemele legate de digestie, dar mai are si responsabilitatea de a restaura calmul si starea de liniste. O mare parte dintre oameni se afla intr-o stare dominanta a sistemului nervos simpatic, fiind mereu in stare de alerta, o stare in care secretia de adrenalina este destul de mare. Este impiedicata astfel arderea excesului de grasime. Tai chi, yoga sau Pilates sunt doar cateva din modalitatile prin care se poate redobandi echilibrul celor doua parti ale sistemului nervos.
5. Emotiile. Nu este lipsa de informatie cea care impinge omul sa consume dulciuri exagerate atunci cand au probleme, ci mai degraba o stare de spirit. Majoritatea oamenilor, dupa o zi proasta sau dupa o cearta apriga cu cineva, recurg imediat la o gustare, fie ca le e foame sau nu. De aici pana la instalarea unor kilograme destul de greu de pierdut nu mai e decat un singur pas. Daca sunteti tentat sa mancati pe fondul emotiilor negative, incercati practicile de mindfulness pentru a va ajuta sa constientizati natura emotiilor pe care le experimentati. (Surse: www.curejoy.com, viverepiusani.it, Foto: www.istockphoto.com)
