Ne straduim sa ne mentinem tineretea cat mai mult, insa vine inevitabil momentul in care observam cum acea linie fina din jurul ochilor sau de pe frunte se transforma usor in rid. Desi produsele cosmetice pot ajuta foarte mult, cel mai indicat este sa ne mentinem pielea sanatoasa printr-o dieta echilibrata. Iata cateva alimente care ajuta la mentinerea tenului tanar si sanatos mai mult timp:
1. Alimente care ajuta la refacerea colagenului. Colagenul este acea proteina din corpul nostru care mentine toate celulele lipite si ajuta la creare de tesut conjunctiv, foarte important pentru o piele frumoasa, dar nua numai. Aproape 30% din proteinele din corpul nostru sunt sub frma de colagen. de-a lungul timpului, aceste proteine se deterioreaza, iar efectul este cel mai vizibil la nivelul pielii. Iar deoarece corpul nostru nu mai produce acelasi nivel de colagen ca atunci cand suntem copii, este foarte important sa mancam alimente care pot ajuta la reducerea efectelor neplacute estetic care apar mai tarziu in viata. Iata cateva dintre aceste alimente: morcovi, cartofi dulci, fructe de mango, rosii, dovleac.
2. Alimente bogate in Vitamina C. Vitamina C este la fel de importanta pentru piele ca si colagenul. De fapt, vitamina C sustine refacerea colagenului. Vitamina C ofera pielii un aspect placut, luminos, dar ajuta si sitemul imunitar. De aceaa, este foarte important sa adaugam in dieta noastra zilnic alimente cu un continut cat mai mare de vitamina C, precum:
– Legumele: ardei gras rosu si galben, patrunjel, rosii uscate, brocoli si conopida, napi
– Fructe: guava, kiwi, portocale, piersici, capsuni, lamai
3. Alimente bogate in Acizi grasi Omega 3. Acizii grasi Omega 3 nu te ajuta la intarirea pielii, dar daca ii introduci in dieta ta, pielea ta iti va multumi, deoarece ei ajuta la reducerea inflamatiilor si a roselii, precum si la prevenirea acneei sau a cancerului de piele, alaruri de alte beneficii pentru restul corpului tau. Iata cateva surse bune de acizi Omega 3:
– Uleiul de peste
– Uleiul de seminte de in presat la rece
– Semitele de in proaspete
– Somonul
– Nuci crude
4. Uleiul de cocos. Uleiul de cocos este foarte important pentru nivelul general de energie a organismului, dar are de asemenea si un rol antimicrobian si anti-fungic foarte important. El poate fi folosit atat in alimentatie, cat si aplicat local pe zonele arse de soare sau pe piele uscata si poate fi utilizat chiar si ca balsam de buze. Cateva din felurile in care puteti folosi uleiul de cocos sunt:
– La preparat floricele de porumb
– Adaugat in cerealele de dimineata
– Folosit la sotarea legumelor
– Folosit in orice reteta in locul untului sau al uleiului vegetal
5. Alimente bogate in sulf. Sulful ajuta la eliminarea toxinelor din organism. La nivel celular, aceste minerale ajuta la neutralizarea radicalilor liberi, care pot produce diverse daune si care actioneaza, de exemplu, precum rugina. Putem spune despre sulf ca este un deruginol pentru corp. El ajuta de asemenea si la refacerea colagenului iar la nivelul pielii previne uscarea acesteia. Pentru prevenirea aparitieie mancarimilor, petelor pe piele si a uscaciunii, asigurati-va ca aveti in dieta alimente bogate in sulf precum: oua, usturoi, ceapa, broccoli, sparanghel, peste, vita.
6. Apa. Cred ca deja nu mai e nevoie de insirat beneficiile apei pentru piele. Nimic nu iti mentine tenul sau tonusul mai tonifiat precum apa. Iar deshidratarea poate duce la mari probleme de piele, asa ca nu uita sa iti bei portia de apa cu constiinciozitate in fiecare zi.
Sursa: Antena Satelor
