Aceasta cura de slabire este un program care nu urmareste doar inlaturarea grasimii, ci are ca rezultat ceva cu mult mai important: mentinerea greutatii, prin conferirea elasticitatii tesutului conjunctiv (existent pretutindeni in organism). Persoanele care urmeaza acest regim reusesc sa se bucure de o slabire rapida (pierderea pana la 7-8 kilograme in doua saptamani), beneficiind totodata de o activitate metabolica intensa, care are ca efect mentinerea siluetei. Aceasta dieta, numita si dieta Mayo, este o dieta severa, foarte restrictiva si saraca in calorii. Pentru persoanele care doresc sa slabeasca prin modificarea metabolismului, nutritionistii americani recomanda ca regimul de doua saptamani sa fie respectat cu strictete, fara nici o abatere (nu se va consuma nici macar o bomboana, o guma de mestecat sau un pahar cu bere).
Accentul se pune pe consumul de fructe si legume proaspete, cereale integrale si alimente bogate in proteine, dar cu un continut scazut de grasimi. Zilnic, aceste grupe de alimente trebuie sa alcatuiasca un meniu al carui aport caloric sa fie in jur de 1.000-1.400 de calorii, in functie de cat vrei sa slabesti.
In prima etapa, timp de doua saptamani, vei renunta treptat la obiceiurile alimentare gresite si iti vei reorganiza programul alimentar, astfel incat sa nu includa decat trei mese principale, iar gustarile dintre mese sa fie reprezentate doar de fructe si legume proaspete. La finalul acestei perioade, vei reusi sa elimini cinci obiceiuri alimentare nesanatoase: vei renunta la zahar, dulciuri procesate, mancare de tip fast food, prajeli si grasimi nesanatoase.
Cea de-a doua parte a regimului este o faza de mentinere, pe care o vei adopta drept regim de viata, vei invata sa aproximezi valoarea calorica a meselor si vei dezvolta regulile invatate in faza anterioara. De asemenea, in aceasta etapa, iti este permis sa gusti din alimentele care iti fac pofta, doar daca acest lucru nu devine o obisnuinta. Pentru rezultate sigure si de durata este important ca regimul alimentar sa fie sustinut de exercitii fizice.
Iata care este meniul recomandat pentru o saptamana:
Meniul pentru mic dejun este acelasi in fiecare zi: un grepfrut, unul sau doua oua, cafea neagra sau ceai fara zahar.
Luni:
Pranz: 2 oua fierte (tari), 1 rosie, 300 g spanac fiert.
Cina: 200 g friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
Marti:
Pranz: 250 g sunca si o cutie de iaurt natural.
Cina: 200 g friptura de vaca, salata verde cu ulei si lamaie.
Puteti citi continuarea pe antenasatelor.ro
