Alimentatia este un subiect extrem de controversat. Si nu doar in tara noastra, ci pretutindeni. Avalansa de optiuni fast food sau de legume modificate genetic a generat multe intrebari parintilor preocupati de alimentatia celor mici. Pana si legumele si fructele de la piata pot sa provina din culturi nu tocmai sigure. Asta nu inseamna ca trebuie sa iti construiesti o sera pe balcon. Trebuie doar sa citesti eticheta produselor pe care le consumi si sa aloci ceva mai multa atentie in momentul in care faci cumparaturile.
Cel mai important este sa stabilesti un program de masa complet pentru copilul tau, inca de la o varsta frageda. Alege cu atentie cele mai sanatoase ingrediente si asigura-te ca prichindelul tau are parte de o alimentatie completa, care include ingrediente din toate categoriile. Diversificarea alimentelor este extrem de importanta, inca de la varsta de 6 luni.
Iar daca vrei o reteta perfecta pentru bebelusii de pana la 2 anisori, trebuie doar sa o citesti in randurile de mai jos. Ingredientele sunt simple, iar reteta este foarte usor de realizat.
Macrou delicios cu sos de cascaval
Ai nevoie de: o conserva Eva File de Macrou in ulei vegetal 170 g, 25 g unt, o lingura de faina, 100 ml lapte, 25 g cascaval, 2 linguri de legume congelate (de orice fel) si un cartof mic, piure.
Cum se prepara? Pentru prepararea sosului nu trebuie decat sa topesti untul intr-o tigaie adaugand pe rand faina la foc mic, timp de doua minute. Fara sa te opresti din amestecat, adauga laptele si lasa sosul sa fiarba incet. Dupa ce opresti focul, adauga cascavalul razuit si lasa sosul deoparte.
Eva File de Macrou in ulei vegetal se va scurge de ulei, iar apoi vei amesteca pestele cu legumele congelate fierte si cu cartoful piure. Dupa ce mixul este gata, iar sosul nu mai este fierbinte, adauga sosul de cascaval deasupra si este gata de savurat. Faptul ca folosesti Eva File de Macrou in ulei vegetal te va scuti de treaba anevoioasa de a dezosa pestele.
Macroul este un peste delicios si are un aport incredibil de omega 3 si acizi grasi, esentiali pentru cresterea celor mici. Specialistii iti recomanda ca macar o data pe saptamana sa oferi copilului o masa care sa contina si peste, beneficiile fiind multiple:
– imbunatateste dezvoltarea cognitiva
– imbunatateste considerabil acuitatea vizuala
– previne anumite probleme ale pielii
– intareste sistemul imunitar.
Carnea de peste este valoroasa, deoarece contine proteine, fosfor, iod, vitamine din grupa B, precum si vitaminele A si D.
